老人出游前的体检是必不可少的，并且要征得医生同意后方可动身,还要根据自己的身体状况来挑选合适的旅游目的地，避免人流过于集中的景区。患有慢性病的老年人，平时需用药治疗者，切不可忘记带药服药。出发后要及时向随团保健医生介绍病情，独自或结伴旅游时，要有人陪同照顾。除携带平时服用的药物外，如降压药、扩血管药及催眠药，还应备有感冒、腹泻、止痛之类的药物。

避免意外伤害

老年人腿脚不灵，步态不稳，易发生伤害事故。因此，老年人行走要小心，除要穿合适旅游鞋外，尽可能拄一手杖，也不要独自出行，以防发生意外。

老人登山一定要量力而行，以免疲劳过度。心脏和关节炎患者应该放弃登山。登山途中若出现身体情况异常，就地休息或及时就医。同行家属应了解一些急救方法。

生活起居要规律

和老人一起旅行，行程不要安排得太紧，给老人留有充分的时间休息，保证每天6～8小时的睡眠时间，夜间不乘车。避免老人休息不好，诱发一系列的病症。

此外，老人要特别注意个人卫生和饮食卫生。旅途中饮食应清淡，多吃蔬菜水果，防止便秘。尽量在住地餐厅就餐，自备餐具和水杯，既方便又卫生。对各地风味小吃，以品尝为主。

住宿条件要舒适安静，老人不要单独住，与亲属之间相互可有个照应。睡前用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿。

及时补充营养

出游体力消耗较大，千万别忘了营养的及时补充。

一要保证水分的补充。多喝富含营养的饮品，避免旅途中感冒及各种身体小毛病。

二要补充维生素。可多吃一些含维生素丰富的葡萄、苹果、柑橘等。盐藻中元素含量比例与人体体液、细胞浆液相吻合，可全面补充细胞所需营养元素，增强细胞动力。因此盐藻可以全面恢复人体在旅途中的疲劳，增强免疫力，防止旅途中生病。

三要补充蛋白质。蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品，以补充劳累后的身体消耗。