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国庆陪父母慢节奏健康游
- 2018-09-26-

        老人出游前的体检是必不可少的,并且要征得医生同意后方可动身,还要根据自己的身体状况来挑选合适的旅游目的地,避免人流过于集中的景区。患有慢性病的老年人,平时需用药治疗者,切不可忘记带药服药。出发后要及时向随团保健医生介绍病情,独自或结伴旅游时,要有人陪同照顾。除携带平时服用的药物外,如降压药、扩血管药及催眠药,还应备有感冒、腹泻、止痛之类的药物。

 

避免意外伤害

老年人腿脚不灵,步态不稳,易发生伤害事故。因此,老年人行走要小心,除要穿合适旅游鞋外,尽可能拄一手杖,也不要独自出行,以防发生意外。

 

老人登山一定要量力而行,以免疲劳过度。心脏和关节炎患者应该放弃登山。登山途中若出现身体情况异常,就地休息或及时就医。同行家属应了解一些急救方法。

 

生活起居要规律

和老人一起旅行,行程不要安排得太紧,给老人留有充分的时间休息,保证每天6~8小时的睡眠时间,夜间不乘车。避免老人休息不好,诱发一系列的病症。

 

此外,老人要特别注意个人卫生和饮食卫生。旅途中饮食应清淡,多吃蔬菜水果,防止便秘。尽量在住地餐厅就餐,自备餐具和水杯,既方便又卫生。对各地风味小吃,以品尝为主。

住宿条件要舒适安静,老人不要单独住,与亲属之间相互可有个照应。睡前用热水泡脚,睡时将小腿和脚稍垫高,以防下肢水肿。

 

及时补充营养

出游体力消耗较大,千万别忘了营养的及时补充。

一要保证水分的补充。多喝富含营养的饮品,避免旅途中感冒及各种身体小毛病。

 

二要补充维生素。可多吃一些含维生素丰富的葡萄、苹果、柑橘等。盐藻中元素含量比例与人体体液、细胞浆液相吻合,可全面补充细胞所需营养元素,增强细胞动力。因此盐藻可以全面恢复人体在旅途中的疲劳,增强免疫力,防止旅途中生病。

 

三要补充蛋白质。蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品,以补充劳累后的身体消耗。